ロイシンの効果と、ロイシンより効くHMB

こんにちは、サイト管理人のタクミと言います。

 

都内でブラック企業に勤めながら、時間を見つけて筋トレしているサラリーマンです。

 

筋肉に必要な成分としてロイシンを思い浮かべる人も多いと思うのですが、
実は一番大事な成分はHMBです。

 

色々調べて試した結果、今はHMBアルティメイトというサプリだけ飲んでます。

 

今からその理由を紹介したいと思います。

 

筋肉作りに必要な栄養素で最も大事なものはHMB

 

プロテインを飲んでからたんぱく質が筋肉へと合成されるためには、

 

プロテイン(たんぱく質)→アミノ酸→ロイシン→HMB→筋肉へ合成

 

という代謝経路を進む必要があるのですが、HMBサプリを飲めば、いきなり筋肉へ合成されます。
かなりショートカットされるので、吸収が早く、効率がいいです。

 

また、プロテインの内、HMBになれるのは飲んだプロテインの量の1%だけと非常に少ないです。
ということは、HMBサプリを飲んだ方が遥かに経済的ですし、筋肉の増加量も期待できるわけです。

 

そのため、HMBが直接筋肉の材料となるので、最も重要ということができます。
ロイシンも重要な成分であることに間違いは無いですが、その代謝物であるHMBの方がより重要であると言えます。

 

実際、私が飲んだ感じだと、時間が無くて軽い筋トレしかできなかった月でも、1か月で0.7kgくらいは体重を増やせました。
(もちろん、筋肉です。贅肉じゃないです(笑))

 

他にも筋肉に必要な栄養素がいっぱい

HMBアルティメイトにはHMB以外にも筋肉に有効に働き、筋肉作りをサポートしてくれる成分がたくさん入っています。
見た目はラムネ菓子みたいなタブレットなのに、すごい凝縮されています。

 

それら有効成分をまとめてみました。

 

<HMB>
筋肉増強に直接効いてくるすごい成分。ボディビル先進国のアメリカではすでに当たり前に飲まれている。
プロテイン(たんぱく質)を代謝していって最後にできる成分がHMBです。
このHMBが筋肉に吸収されることで、筋肉が増えます。
つまり、プロテイン飲むよりはるかに効果的に筋肉を増やせます。

 

<BCAA>
筋肉に必要なたんぱく質を構成するアミノ酸を配合した成分。
このBCAAだけでもサプリで売っているくらい重要な成分。

 

<グルタミン>
筋肉の分解を抑制する超重要な成分。
けがをすると、このグルタミンがけがの回復をサポートする役割を担います。
筋トレで傷ついた筋肉を修復するためにグルタミンの血中濃度が低くなるとこのグルタミンが消費され、空になると筋肉が分解されます。
ですので、筋トレの際はこの成分を適切に補給しなければなりません。

 

<バイオペリン>
このサプリはアミノ酸類や、他のミネラルなどの吸収を高めてくれるので、サプリの効果を全体的に底上げしてくれます。

 

<シニュリンPF>
余計な脂肪の燃焼効果を高めてくれるサプリ内の美容部員。
割れた腹筋をきれいに見せたい人、お腹を引っ込めたい人などにうれしい成分。

 

<フェヌグリーク>
HMBの陰に隠れがちですが、筋肉増強効果を高めてくれるブースターです。
これが入っていることで、筋トレ効果を上げられますし、HMBやBCAAの効果も高めてくれます。

 

<トンカアットアリ>
テストステロンという男性ホルモンの分泌を高めてくれる成分。
テストステロンが成長ホルモンの分泌を促し、筋力増強に効果を発揮します。
ちなみに、日本人より外国人の方がデフォルトでテストステロン値が高いので、外国人の方がムキムキです。
日本人はこの成分を積極的にサプリで補わなければなりません。
ちなみに、男性ホルモンが分泌されるので、精力剤にも入っています。

 

これらが小さなタブレットの中にギュッと詰まっています。
オールインワンのサプリメントと言えます。

 

タブレットなので飲みやすいですし、効果も高いこのサプリが今一番のお気に入りです。

 

2016年に発売されたばかりの最新サプリなので、まだ認知度は低めですが、
密かにライバルに差を付けたいという方にもおすすめですね。

 

HMBアルティメイトはどこで買う?

 

ただ、1つ欠点があって、HMBサプリは公式サイトからの通販しかできないということです。
そのため商品を見つけること自体が難しいです。
私はいつも通販で買っているので、興味ある人のためにリンクを載せておきます。

 

初回だと送料500円のみで買えるので、試してみてください。
>>HMBアルティメイト

 

これを飲み始めたら、もうプロテインには戻れませんよ(笑)

 

(2016年11月追記)
最近、クレアチンも飲み始めました!
筋肉の質がアップするのでトレーニング効果が上がって代謝が上がることが期待できます。
こちらも初回無料、返金保証付きなので気軽に試せます。
>>初めての方専用へ